一日の消費カロリーの計算 ― 2009-03-08 22:34:53
痩せるためには，食事の取得カロリーを一日の消費カロリーよりもを少なくする必要がある．その一日の消費カロリーを知るには，基礎代謝基準値と体重と身体活動レベル指数を掛け合わせる．
基礎代謝基準値は，以下のようになる．
| 男性 | 女性 | |
| 15-17歳 | 27.0 | 25.3 |
| 18-29歳 | 24.0 | 23.6 |
| 30-49歳 | 22.3 | 21.7 |
身体活動レベル指数はつぎの通り：
①1.5 デスクワーク中心で，運動を殆どしない．
②1.75 普通の仕事．
③2.0 立ち仕事が多い，運動習慣がある．
さて，消費カロリー以下の食生活をしているだろうか．．．まあ，できてないから太るわけだけど．．．
歩数 ― 2009-03-08 21:20:30
| 歩数 | 14398歩 |
| しっかり歩数 | 4015歩（39分） |
| 消費カロリー | 451kcal（25.2g） |
| 歩行距離 | 7.91km |
歩数 ― 2009-03-07 21:21:55
| 歩数 | 4496歩 |
| しっかり歩数 | 3448歩（30分） |
| 消費カロリー | 125kcal（7.2g） |
| 歩行距離 | 2.47km |
歩数 ― 2009-03-06 21:23:19
| 歩数 | 6732歩 |
| しっかり歩数 | 3443歩（31分） |
| 消費カロリー | 212kcal（12.0g） |
| 歩行距離 | 3.70km |
歩数 ― 2009-03-05 21:24:54
| 歩数 | 10309歩 |
| しっかり歩数 | 5351歩（51分） |
| 消費カロリー | 294kcal（17.6g） |
| 歩行距離 | 5.66km |
歩数 ― 2009-03-04 20:28:53
| 歩数 | 7154歩 |
| しっかり歩数 | 3464歩（21分） |
| 消費カロリー | 206kcal（12.0g） |
| 歩行距離 | 3.93km |
歩数 ― 2009-03-03 20:50:32
| 歩数 | 7153歩 |
| しっかり歩数 | 2292歩（21分） |
| 消費カロリー | 223kcal（12.6g） |
| 歩行距離 | 3.93km |
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